성인병이 올수있는 식사습관은??
식사속도가 빠르게되면 성인병 위험에 더 쉽게 노출되어버린다는 연구 결과가 있었다고합니다 최근 고려대 안산 병원에서 건강검진을 하셨던 8천여명을 분석했다고합니다 52%가 십분내 식사를 마친것으로 조사되었대요
거기다가 강북삼성병원 연구진은 각각의 식사속도에 따라서 비알콜성 지방간이 발생하는 빈도를 조사했었대요 식사하는 속도가 빠른분에게선 지방간 등의 성인병이 더 발견되었다고해요 비만이라면 이런 결과가 나올수 있어 마른사람의 경우만 조사했다는데요 식사시간이 오분도 안될정도로 짧으면 지방간이 발생할 빈도가 2배이상 늘어났대요
이유를 찾아보면 뇌에서 포만감을 느끼게되어 식욕억제호르몬인 렙틴이 나오기까지 15분이 소요되기때문이라네요 이안에 밥을 다 먹게되면 섭취칼로리가 증가하게되고 내장지방이 쌓여 지방간이 되는거래여
그동안 다이어트 할때 식사량을 줄이려면 식사를 천천히 하라고 강조했는데요 과학적인 말이었어요~ㅎㅎ
씹는 횟수를 늘리면 소화도 잘되고 식사량이 적어져서 살도 빠진답니다 속도를 줄이기 어렵다면 잘안쓰는 손쪽으로 젓가락질을 하시면되요 자연스레 천천히 먹게된답니다 다이어트효과도 있고 건강에도 좋다고하니 식사는 여유롭게 천천히 해야겠어여~
