스트레스를 극복하는 5가지 방법
1. 규칙적인 운동
일상 생활에서 규칙적으로 운동을 하면 몸과 마음 모두가 건강해진다. 운동은 스트레스를 해소하고 면역 체계를 강화하여 스트레스에 대한 내성을 높여주는 효과가 있다.
2. 깊이 숨쉬기
스트레스를 받으면 체내 호르몬 수치가 변화하고 숨을 깊게 쉴 수 없는 경우가 있다. 이때 깊이 숨쉬기를 해보면 몸과 마음이 고요해져 스트레스를 완화시킬 수 있다.
3. 글쓰기
스트레스를 받았을 때는 글로 정리하는 것이 도움이 된다. 글쓰기를 하면 자신이 무엇을 느끼고 어떤 문제가 있다는 것을 명확하게 인지할 수 있고, 해결책을 찾는 데 도움이 된다.
4. 휴식
스트레스로 인해 몸과 마음이 지친 경우, 충분한 휴식이 필요하다. 자신만의 취미생활이나, 영화를 보거나 독서 등 적극적인 휴식을 통해 몸과 마음을 회복하도록 노력해야 한다.
5. 친구와 대화
스트레스를 덜어내고 해소하는 가장 좋은 방법은 가족이나 친구와 대화하는 것이다. 누군가와 이야기를 나누면 스트레스와 고민을 털어놓을 수 있고, 맞춤형 조언을 받을 수 있다.
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